LAS ENDORFINAS, el fundamento de todo

Los perros y las personas estamos programados genéticamente para correr, cada célula de nuestro cuerpo que participa en el mecanismo de correr tiene receptores que estimulados por mediadores químicos se activan y generan esa adaptación fisiológica que permite moverse de menor a mayor velocidad. Esto permitió que nuestros ancestros puedan sobrevivir en un medio hostil ya sea escapando de depredadores o cazando para poder alimentarse. La repetición genera readaptación y esos receptores se van multiplicando generando mayor eficiencia, eficacia, especificidad, economía y resistencia  para correr; también existen los genes funcionales que se transmiten de una generación a la otra, evolucionando los atributos físicos y mentales para realizar la actividad atlética determinada. Hoy en día no necesitamos escapar de depredadores ni cazar, pero necesitamos una readaptación orgánica a situaciones de estrés emocional, económico, laboral, etc. En este contexto tan particular las mascotas absorben el estrés humano y requieren la misma, o incluso mayor readaptación para poder lograr su tan preciado bienestar. Al correr, las endorfinas (estos mediadores químicos estimulantes) producidas por nuestro propio cuerpo, activan a los receptores de la parte del cerebro – humano y animal- relacionada con el bienestar, generando una agradable sensación de bienestar experimentado antes, durante y especialmente después de haber corrido al menos 30 minutos, llamada euforia del corredor, donde los colores se vuelven más fuertes, los sonidos más apreciables y hay mayor capacidad de percepción y optimismo (FELICIDAD)

¿POR QUÉ CORRER CON TU PERRO? 

- Más motivación

Los perros siempre están felices de estar al lado de su dueño. En los días donde usted se siente débil o cansado, él lo motivará y lo hará continuar la corrida con mayor fuerza, ya que él no querrá detenerse. Además se ha visto que cuando uno hace ejercicio con un compañero, éste es más constante. Tienen VOLUNTAD INNATA e INSTINTIVA, nosotros la tenemos condicionada por factores ambientales. No habrá excusas: él sabrá que días y horas se entrena

- Mejor vínculo, la relación y apego. 

Los humanos y perros somos corredores GRUPALES naturales (EN MANADA) Si a usted le gusta correr, disfrutará de esta actividad muchísimo, ya que mejorará el vínculo entre su perro y usted. Su perro estará agradecido del rato que usted le dedicó y será más obediente al LÍDER, al GUÍA de la manada, osea USTED.

 Algunas veces los entrenamientos se vuelven aburridos ya que son repetitivos y se debe seguir un programa específico. Salir a correr con el perro no solo será más divertido, sino que usted correrá libremente llevando el paso que él lleva. No tendrá que estar fijándose en el ritmo o GPS de su reloj para ver las calorías que está quemando, ni tampoco distinguir si debe o no aligerar el paso. IDEAL PARA HACER REGENERATIVOS en atletas de mediano/alto nivel. 

- Mayor Seguridad 

Su perro siempre lo va a cuidar y proteger y tienen un SEXTO SENTIDO innato para oler o sentir al peligro. Si usualmente usted sale a correr solo(a), con él se sentirá más protegido. Hay muchas personas que le tienen respeto o miedo a los perros y no es lo mismo correr de noche con ROCKY tu doberman que hacerlo solo. 
. 

BENEFICIOS PARA AMBOS 

¿CÓMO HACERLO? 

Como dueños responsables siempre respetar el ritmo que impone el perro y en el cual él se siente más cómodo. Este ritmo no es fijo, de manera que si se entrenan ambos ritmos, el suyo y el de su mascota tenderán a equipararse, ¡tenga paciencia!. Él siempre debe ir adelante o a la par marcando el ritmo. La mayoría de los perros toleran muy bien correr 5km que traducidos a tiempo son 30 a 45 minutos de ejercicio diario intenso. No se debería sobrepasar esa distancia salvo aquellas razas que tienen como virtud la resistencia. 

 - ESTABLECER UNA RUTINA

No corra con su perro de manera esporádica ni desordenada, póngase un objetivo, una zanahoria y vayan por ella. Por ejemplo correr una carrera de calle juntos. Una vez planteado la meta hay que planear como llegar a cumplirla, eso requiere RUTINA, ORDEN y sobre todo CONSTANCIA.  Destine 3 días a la semana para entrenar con él y no lo postergue por nada. Esa rutina hará que su perro se focalice igual que usted y lo ayude a lograrlo.

Alimente a su perro después del ejercicio, aunque antes de salir a trotar incorpore algo de hidratos de carbono usted y grasas su perro. Las frutas son la mejor opción. Al volver de correr ingieran buena cantidad de proteínas, vitaminas y minerales.

Al igual que nosotros tenemos que conseguir una autorización médica para el ejercicio, lo mismo ocurre con nuestras mascotas, y es especialmente necesario si ha llevado un estilo de vida muy sedentario. Su perro puede pasar horas corriendo por el patio o paseando pero no es lo mismo que correr cinco, tres o un kilómetro, varias veces a la semana. Una revisación completa y un electrocardiograma pueden revelar algún problema de salud que impida someterlo a ejercicios intensos. 

EDAD 

Cachorros menores a 6 meses y ancianos mayores a 12 años son las categorías etarias en las cuales hay que tener mucho cuidado y asesorarse con su veterinario de cabecera antes de hacerlos correr. 
Un cachorro lleno de energía puede parecer que está en el momento ideal para llevarlo a correr con usted, pero recuerde que sigue creciendo hasta los 12 meses. Sus huesos todavía se están desarrollando. Esto no significa que no puede correr con vos, pero consultá con tu veterinario en cuanto a la distancia y la intensidad de carreras que sería más adecuado para un cachorro en crecimiento, por lo general, antes de los 6 meses no deberían correr a altas intensidades, pero depende de cada raza y de cada “atleta” en particular.

 DIFERENCIAS ENTRE SEXO:

Las hembras se focalizan mucho mejor que los machos quienes se distraen y necesitan mayor disciplina, sin embargo esta diferencia se anula cuando se esteriliza a la mascota

ALGUNAS RAZAS MEJOR QUE OTRAS 

Sabiendo cuales son las razas más adecuadas, vas a saber si tu perro va a ser un gran compañero de entrenamiento o mejor dejarlo pasar el rato en el patio o limitarlo a paseos diarios. Hay algunas razas en las que puede ser perjudicial para su bienestar. Algunas razas, como el Ovejero Alemán son más propensos a problemas de displasia de cadera que pueden verse agravadas, mientras otras razas, llamadas braquicefálicas (nariz chata) como el Pug, Pequinés y Bulldog son más propensos a problemas respiratorios y golpes de calor .

CLIMA E HIDRATACIÓN 

Siempre llevar hidratación para ambos. Un bebedero en la mochila o bolsillo es la mejor forma de tener siempre a mano agua para la mascota. No espere a tener sed para tomar agua, sorbos cada 15 minutos son imprescindibles para evitar la deshidratación. Los días muy calurosos de + 28ºC evitar el ejercicio intenso. Salir a la mañana muy temprano o a la noche. El humano no debe llevar ropas oscuras y mojarse la cabeza. 

SIEMPRE CON CORREA y PRETAL 

Los perros se disciplinan mucho mejor cuando están sujetos a una correa y un pretal y van siempre del mismo lado. no así si van sueltos, ya que algunos pueden interpretar esa libertad como un JUEGO, y lo que queremos lograr es orden, organización y disciplina, al menos por esos 3 a 5 km o 30 minutos de entrenamiento o carrera. La constante sujeción a correa y pretal hace que ellos se acostumbren a ese orden. Evitamos poner collar para no tirarles del cuello, salvo en aquellas razas muy grandes o con mucha potencia como PITBULLS, ROTTWEILERS, DOGOS.

Una correa semi elástica unida a un cinturón para dejar nuestras manos libres para correr es el mejor equipamiento,  de esa manera también  evitamos que el perro cargue un lastre (nosotros) y darle libertad en los movimientos a ambos.

El juego y la libertad se debe ejecutar 15 minutos antes de comenzar y 15 minutos al finalizar el entrenamiento , en lugares espaciados donde no haya peligros de atropellamiento. Ellos absorben esta libertad como una previa al trabajo focalizado y luego como un  premio a su esfuerzo. Recuerden siempre colocar identificación a la mascota y llevar bolsas para los residuos.
Al finalizar el entrenamiento siempre PREMIE con alguna golosina o fruta a su mascota. Esto genera un feedback positivo y hará que siempre se esfuerze más por conseguir su premio.

Baltazar Nuozzi M.V.